Cześć mam kilka pytań do Was a mianowicie oststnio zastanawiam się czy nie wejść chociaż na tydzień lub dwa na moje zero kaloryczne żeby wszystko się uregulowało w organizmie bo oststnio jak by czuje że jestem taki spowolniony i np. po weekendzie gdzie nie miałem treningu wysypialem się itd. czułem że nie byłem do końca zregenerowany i gotowy na [...]
Witam od dłuższego czasu mam pewien problem, a mianowicie jak robię przysiady i to bardzo małym ciężarem zaczyna mi się pojawiać ból w lewej pachwinie... przy wyciskaniu na suwnicy nie mam z tym problemu. Co może być tego przyczyną? Robie rozgrzewkę, rozciągam się. Czy da się czymś zastąpić przysiady czy raczej robię coś źle technicznie?
Dzis sobie zmierzyłem biceps i okazał sie ze mam tyle samo co 3 miesiące temu.Robiłem trening na mase (niewiem czy był dobry)miałem go robic 6 tygodni a tobiłem jakies pół roku.Poradzcie mi co robic moze trening zmienić??.Planuje sobie kupić KREATYNE+BCAA+OVOPOL.Pordzcie mi cos.Z góry dzięki
[...] mięsniwą by rownomiernie ją rozwinąc.Najbardziej interesowały by nie cwiczenia na gorna czesc pleców w okolicach łopatek bo co tu duzo mowic chudy troche jestem i musze cos z tymi lopatkami zrobic bo trochę niestety wystają. Tylko prosze nie piszcie mi ze dieta i suple jakies bo to juz jest rozplanowane chodzi mi o jakise ćwiczenie na te [...]
czesc na forum jestem nowy tak wiec jak cos zle napisze to odrazu niejedzcie pomnie ok. tak wiec mam 20 lat waga 75 kg wzr 173 biceps 39 cm ,reszty niemiezylem. moja przygode z koksami rozpoczolem w wieku 17 lat byl to glupi nieprzemyslany cykl z mety i 5 ampulek omki na ktorym rozwalilo mnie tak ze masakra przybralem 9 kilo masy i oczywiscie [...]
Czy może stać się coś mojemu odcinkowi lędźwiowemu jeśli w brzuszkach na ławce głową w dół,podczas ruchu położenia się,odcinek ten ulega wygięciu i nie przylega do ławki??? Pytam, bo kupiłem ławkę i podczas tego ćwiczenia^, mocno czułem wygięcie lędźwia
Podczas Wl-u strzela mi w stawie tam gdzie pacha Wiem, że głupio brzmi, ale strzela w każdym wyciśnięciu, tylko nie gdy trzymam ręce tak jak w wyciskaniu na trica. Jak rozciągać ten staw czy coś ? poradźcie
2 miesiące temu kiedy na treningu poczułem jakby mi się coś w mięśniu pośladkowym oderwało/odkleiło tak na dole po prawej stronie poczułem przeszywający ból że nie mogłem siedzieć na nim a jak chodziłem to mnie bolało po 2 miesiącach mogę na nim siedzieć jak chodzę nic mnie nie boli nawet jak biegnę to mnie nie boli tylko trochę przy [...]
[...] będzie chętny mi pomóc wtedy mogę to zrobić mianowicie: Po podliczeniu wyszło mi ze zjadam 3228kcal w tym 95g(+30 odżywka) białka, 141g tłuszczy i 395 węglowodanów. Jest cos do poprawki 17 lat, 62kg, 180cm ćwiczę 2 miesiące w domu od tygodnia na profesjonalnej siłowni. Kupiłem sobie jakiś czas temu białko możne trochę się pośpieszyłem ale no [...]
Witam, nie bardzo wiedziałem gdzie umieścić ten temat dlatego zdecydowałem się że jednak tutaj. Pytanie odnośnie kreatyny. Data ważności kończy się 14.02.16(kreatyna z sfd). Zamówiłem ją rok temu chcąc zacząć cykl, jednak złapał mnie stan zapalny mięśni i nie mogłem chodzić na siłownie. Teraz aktualnie jestem na 2 tygodniu, i jeszcze 2 tygodnie [...]
[...] i z toaleta czasami tez nie jest jak byc powinno. Zszedlem juz z lekow, mam tylko w razie potrzeby lek w saszetce ktory troche poprawia stan. I tu moje pytanie, czy mial ktos podobna historie? Chodzi mi glownie czego apsolutnie nie jesc oraz czy jest cos co pomoze na zaparcia i uczucie ciezkosci w zoladku. Za kazde rady bede mega wdzieczny.
Hej mam problem poniewasz chce rozpoczac teraz cykl na mono a lekaz przepisal mi lek "BISEPTOL"(nie jest to antybiotyk) bo mam lekko z jednej strony powiekszone węzly. i niewiem czy moge go brac podczas cyklu na kretce?? czy niebedzie jakichs skutkow np mniejsze dzialanie mono czy cos w tym stylu?? bede wdzieczny za w miare konkretne odpowiedzi
Witam ;) Po miesiacu treningu z dieta, ktorej staralem sie pilnowac lecz czasem zdarzylo sie zjesc cos slodkiego itp.. z ok 62,5kg skoczylem na 66,7kg takze mysle, ze nie jest najgorzej. Ile dodac teraz kcal do diety bo wiem, ze musze troche zwiekszyc. Pozdrawiam
[...] 3x 6-8 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 8-10 -uginanie ramion ze sztanga 3x 8-10 -francuz leżąc 3x 8-10 +brzuch/łydki wczesniej cwiczylem FBW 3mc (plan B z tym ze zamiast wiosla bylo MC) teraz chcialbym korzystac z planu A i B bazujacym na mniejszej ilosci pow. zostawiajac miejsce na progresje plan jest OK czy cos zmienic albo przeniesc z A-B
Witam Wszystkich przesyłam dietę na masę do oceny jestem już na podobnej od stycznia +4kg więc nie jest źle ale zauważyłem, że zaczyna mi się brzuch pojawiać więc coś chyba nie tak. Wiek 27 lat, wzrost 175, waga 73,5kg ŚNIADANIE 5:45 2 jaja płatki owsiane 100g mleko 2% 100g Banan B:30,T:20,W:30 II ŚNIADANIE 9:00 Schab pieczony/pierś z indyka [...]
WItam! Mam na imię Mateusz, lat 25, 181cm i 112kg wagi. Zapotrzebowanie kaloryczne przy założeniu 3x w tygodniu siłownia wychodzi mi na poziomie 3000kcal. Chciałbym coś zrzucić, bo zaczyna mi przeszkadzać brzuch, dwa że z roku na rok jest coraz gorzej, a trzy chce przestać wyglądać jak utuczona kulka. Ze względu na moją pracę, życie ciągle w biegu [...]
Witam mam 18 lat i zbyt dużą skoliozę i okrągłe plecy. Zanim odpuszczę trening kulturystyczny z powodu moich defektów, postawiłem poprosić was o pomoc, może ktoś miał podobne problemy a osiągnął coś mimo tego i mi pomoże. Posiadam w domu hantle, sztangę, ławkę prostą i drążek. Jakie macie dla mnie rady i propozycje na trening z moim sprzętem i do [...]
[...] + cytrynian c)monochydrant + cytrynian + pirogronian chciałbym sie dowiedziec czy takie połaczenia opłaca sie jeszcze robic bo wiem ze kiedys ktos tam pisal ze chce cos takiego zrobic ale teraz sie czasy zmienily i sa roznego rodzaju stacki itp wiec moze juz sie nie oplaca kazdego rodzaju kreatyny kupowac osobno bo moze sa jakies inne [...]
[...] robic? mysle zrobic z miesiąc przerwy. a pózniej wchodzic na coraz wiekze ciezary z mniejszych! co byscie doradzili? czy jest jakis plan na sile zakladając ze cwiczy sie klate 1 w tygodniu dodam ze klate cwiczylem tak płaska 3x8,6 skos w gore /dół(zmiana co tydzien)3x8,6 rozpietki lub przenosy 3x8 doradzie mi cos! bo nie wiem co juz mam robic!
